सर्दियों में रोज़ाना इतने मिनट की धूप लेना होता है फायदेमंद

सर्दियों के मौसम में गुनगुनी धूप सभी को अच्छी लगती है। पर अफसोस की बात ये है कि आज के समय में व्यस्तता के चलते कम ही लोग फुर्सत से बैठकर धूप सेंक पाते हैं। लेकिन धूप सेंकने के बेहतरीन फायदे जानने के बाद आपका मन बदल सकता है। ठंड के मौसम में आमतौर पर जोड़ो में दर्द और अकड़न की समस्या बढ़ जाती है। धूप सेंकने से इन समस्याओं से कुछ हद तक आराम मिल सकता है। इसके अलावा कई बीमारियों को भी दूर रखा जा सकता है। लेकिन इस बात की जानकारी होना भी जरूरी है धूप में कितने मिनट तक बैठना सही रहता है। आइए जाते हैं इसके बारे में। 


धूप में कितनी देर बैठना चाहिए? 

धूप का भरपूर लाभ लेने के लिए सप्ताह में कम से कम 3-4 बार सुबह (10:30 से 12 बजे) या ढलती दोपहर (3 से 5 बजे तक) 15-20 मिनट गुनगुनी धूप में बैठना अच्छा माना जाता है।

सर्दियों में नियमित रूप से धूप सेंकने से दूर रहती हैं ये बीमारियां

नहीं होती विटामिन डी की कमी

शरीर में नेचुरल तरीके से विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए सूर्य की किरणों को सबसे कारगर माना जाता है। अगर आपकी बॉडी में विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में होगा तो कैल्शियम अब्सॉर्ब करने में आसानी होगी जिससे हड्डियों को मजबूती मिलेगी। 

मजबूत बनती है इम्यूनिटी 

सर्दियों में धूप सेंकने से इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने में मदद मिलती है। बॉडी को धूप लगने से व्हाइट ब्लड सेल्स (डब्ल्यूबीसी) का पर्याप्त मात्रा में निर्माण हो पाता है, जिससे बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है। 

अच्छी नींद के लिए लें धूप 

डॉक्टर्स की माने तो धूप लेने से शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन पैदा होता है जिससे नींद अच्छी आती है। इस हार्मोन के रिलीज़ होने से मानसिक तनाव दूर करने में मदद मिलती है। भरपूर नींद लेने से शरीर स्वस्थ रहता है और इम्यूनिटी भी बेहतर होती है।

कम होता है स्किन इंफेक्शन का खतरा

धूप सेंकने से खून साफ होता है और फंगल प्रॉब्लम, एग्जिमा, सोरायसिस और स्किन संबंधी दूसरी कई बीमारियां दूर होती हैं। यह बीपी को कम करने में भी मदद करती है।

Dr Rohit Bhaskar, Physio
Dr Rohit Bhaskar, Physio Dr. Rohit Bhaskar, Physio is Founder of Bhaskar Health and Physiotherapy and is also a consulting physiotherapist. He completed his Graduation in Physiotherapy from Uttar Pradesh University of Medical Sciences. His clinical interests are in Chest Physiotherapy, stroke rehab, parkinson’s and head injury rehab. Bhaskar Health is dedicated to readers, doctors, physiotherapists, nurses, paramedics, pharmacists and other healthcare professionals. Bhaskar Health audience is the reason I feel so passionate about this project, so thanks for reading and sharing Bhaskar Health.

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