इस तरीके से एलन मस्क ने घटाया 9 किलो वजन, आप भी घटा सकते हैं

वजन कम करना हम में से ज्यादातर लोगों के लिए किसी बड़े चैलेंज से कम नहीं है।अधिक वजन या मोटापे की समस्या से परेशान लोग, वजन को कम करने के लिए तरह-तरह की कोशिशें करते रहते हैं। जिम जाने से लेकर फास्टिंग तक, पर इन सबके बावजूद भी ज्यादातर लोगों को लाभ नहीं मिल पाता है। ऐसे लोगों के लिए दुनिया के सबसे अमीर शख्स और टेस्ला के सीईओ एलन मस्क (Elon Musk) ने बड़ी मिसाल पेश की है। उन्होंने बिना जिम जाए 9 किलो तक वजन कम किया है। उन्होंने एक ट्वीट के माध्यम से बताया कि वजन कम करने के बाद अब वह काफी स्वस्थ और फिट महसूस कर रहे हैं।

 

Elon Musk


मस्क ने पोस्ट में जिक्र करते हुए बताया कि जीवशैली में स्वस्थ बदलाव और इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) के माध्यम से उन्होंने तेजी से अपना वजन कम किया है। कुछ दिनों पहले ही मस्क की एक तस्वीर को ट्रोल किया जा रहा था जिसमें उनका पेट काफी निकला हुआ था। मस्क ने सभी लोगों के लिए कुछ खास टिप्स भी दिए हैं जिनको प्रयोग में लाकर आसानी से वजन को कम किया जा सकता है। आइए इस बारे में विस्तार से जानते हैं। 

इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) वजन कम करने में सहायक

एलन मस्क (Elon Musk) कहते हैं, मैंने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करते हुए  इंटरमिटेंट फास्टिंग के माध्यम से कुछ ही समय में नौ किलो तक वजन कम करने में सफलता पाई है। इसमें जीरो फास्टिंग ऐप की मदद ली जिसके माध्यम से भोजन के सेवन को ट्रैक करने में मदद मिलती थी और इसमें उसका रिकॉर्ड रहता था।

मस्क कहते हैं, वजन कम करना कोई बड़ी बात नहीं है, बस आपको दिनचर्या में कुछ सामान्य से बदलाव करने की आवश्यकता है। इंटरमिटेंट फास्टिंग इसमें आपके लिए काफी मददगार हो सकती है। आइए इसके बारे में जानते हैं।

इंटरमिटेंट फास्टिंग क्या है?

इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) एक ऐसा अद्भुत तरीका है, जिससे आसानी से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। इसमें कुछ महीनों के लिए रोजाना थोड़े समय तक कुछ भी नहीं खाना होता है। यह कई तरीके से किया जा सकता है। कुछ लोग इसे 'अल्टरनेट डे फास्टिंग' के रूप में भी प्रयोग में लाते है जिसमें एक दिन सामान्य आहार लिया जाता है और अगले दिन या तो पूरा उपवास किया जाता है या फिर बहुत हल्के आहार (500 कैलोरी से कम) का सेवन किया जाता है। वजन कम करने के लिए दुनियाभर में इस तरीके को प्रयोग में लाया जा रहा है।
स्वास्थ्य में बेहतर सुधार करने में लाभदायक

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, वजन कम करने से लेकर कई अन्य प्रकार के स्वास्थ्य लाभ के लिए भी इंटरमिटेंट फास्टिंग के लाभ हो सकते हैं। वजन कम करने और शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आपमें मोटापे से संबंधित बीमारियों, जैसे मधुमेह, स्लीप एपनिया और कुछ प्रकार के कैंसर का जोखिम भी कम रहता है। इस फास्टिंग का मुख्य उद्देश्य दैनिक कैलोरी को कम करने से है। 

कुछ शोध बताते हैं कि इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) शरीर से सूजन को कम करने और इससे संबंधित कई अन्य तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में भी सहायक है। 

कम कर सकते हैं वजन

अध्ययनों में पाया गया है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting), वजन कम करने का सबसे आसान तरीका हो सकता है। इसमें उपवास की विधि स्वत: कैलोरी को कम करने में सहायक हो सकती है। इंटरमिटेंट फास्टिंग उन हार्मोन्स को बढ़ाने में सहायक हो सकती है जो वजन को कम करने में आपकी मदद करते हैं। इंसुलिन के स्तर पर विशेष रूप से प्रभाव डालकर यह विधि मधुमेह जैसी समस्याओं से भी बचाने में सहायक है।

हालांकि यदि आप पहले से ही किसी स्वास्थ्य समस्या के शिकार हैं और आपकी दवा चल रही है तो अपने डॉक्टर की सलाह के आधार पर ही इंटरमिटेंट फास्टिंग करें





Dr Rohit Bhaskar, Physio
Dr Rohit Bhaskar, Physio Dr. Rohit Bhaskar, Physio is Founder of Bhaskar Health and Physiotherapy and is also a consulting physiotherapist. He completed his Graduation in Physiotherapy from Uttar Pradesh University of Medical Sciences. His clinical interests are in Chest Physiotherapy, stroke rehab, parkinson’s and head injury rehab. Bhaskar Health is dedicated to readers, doctors, physiotherapists, nurses, paramedics, pharmacists and other healthcare professionals. Bhaskar Health audience is the reason I feel so passionate about this project, so thanks for reading and sharing Bhaskar Health.

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